第三本《天罡气功》
此功法以气息调节为主，通过内外结合，增强身体的整体素质。
提升内力与身体素质并重，适合长期期修炼。
需要一定的内力基础，初期难以见效。
第四本《铁布衫》
此功法以锻炼身体的强度为主，通过重物训练与特殊的呼吸法，快速增强力量。
见效快，适合需要短期提升力量的修士。
可能导致身体的柔韧性下降，需谨慎修炼。
第五本《无敌身法》
此功法强调身体的灵活性与速度，适合快速反应与灵活战斗。
提升灵活性与反应能力，适合多种战斗场合。
对力量的提升不明显，需配合其他功法。
经过深入的思考与比较，古自宁最终选择了《刚柔相济功》。虽然修炼过程较复杂，但其全面提升身体素质的特性与灵活性、力量的协调，正是她所需要的。
“这一次，我一定要找到一条适合自己的修行之路。”古自宁心中坚定，带着新买的功法书，满怀期待地返回住所。
古自宁计划，除了符箓制作和《刚柔相济功》的修炼外，她还需要继续提升自己的法术技能，包括风刃术、缠绕术、土墙术、轻影术、幽影诀，以及破晓和千秋。为了高效地整合这些修炼内容，她决定制定一个更加细致的修炼计划。
每日修炼计划
【早晨时光】
符箓制作：完成当天的五十张中级符箓，确保每张符箓的质量。
【上午时光】
学习新符箓：研究新任务符箓的内容，理解构造与用法。
【午餐与休息】
补充体力，恢复精神。
【下午时光】
《刚柔相济功》修炼：进行基础动作与锻炼，逐步提高强度。
【傍晚时光】
法术练习：
风刃术：练习风刃的速度与精准度。
缠绕术：加强对目标的控制能力。
土墙术：提升防御能力与土系法术的掌控。
轻影术：增强身法，提升灵活性。
幽影诀：练习隐匿与潜行技巧。
【晚间时光】
破晓与千秋练习：
破晓：专注于攻击力与瞬发能力的提升。
千秋：练习持久战斗中的耐力与灵活应变能力。
【打坐修炼】
打坐修炼：巩固白天的学习与修炼，促进身体恢复。
通过合理的时间安排与高效的学习方法，古自宁在符箓制作、法术练习与身体锻炼之间找到了平衡。
她相信，只有不断努力，才能在修行的道路上走得更远，迎接未来的挑战与机遇。
在接下来的日子里，古自宁每天都在努力尝试《刚柔相济功》。这门功法强调刚与柔的结合，旨在通过一系列的锻炼与调息，达到强化身体素质和内力的效果。
【基础热身：】
古自宁在每次练习前，都会进行充分的热身，活动四肢，舒展筋骨，以防止受伤。
【力量训练】
重物训练：使用石块或重物进行负重训练，提升全身的力量。
柔性锻炼：拉伸与柔韧性训练：进行各种拉伸动作，增强身体的柔韧性，尤其是腿部和腰部的拉伸。
气息调节：在拉伸的同时，配合深呼吸，调节气息，使身体放松。
【内力运转】
调息法：在锻炼结束后，古自宁会静坐，运用内力，尝试将气息引导至全身，达到气血畅通的效果。
请大家记得我们的网站：CC读书(m.ccdushu.com)道友，你有仙缘更新速度全网最快。