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第16章 混乱对气血的影响

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混乱的状态对气血会产生多方面的影响,主要体现在以下几个方面:

情绪混乱的影响

? 气的运行失常:当人处于混乱的情绪中,如焦虑、愤怒、惊恐时,气的运行会受到直接的干扰。中医理论认为,肝主疏泄,调畅气机。过度的情绪波动会影响肝气的疏泄功能,导致气机不畅。例如,长期的焦虑可能使肝气郁结,出现胁肋胀痛、胸闷不舒等症状,表现为气在体内的流通受阻,不能正常地升降出入。

? 血的循环受碍:从气血关系来看,气为血之帅,气行则血行,气滞则血瘀。情绪混乱引起的气机不畅,会进一步导致血液运行障碍。比如,人在极度愤怒时,可能会面色通红,这是因为气逆而上,血随气涌,但这种状态如果持续,就可能在体内形成瘀血。从长远来看,情绪混乱导致的气血不畅可能引发各种疾病,如心血管疾病中的冠心病,就与气血瘀滞有一定的关联。

生活作息混乱的影响

? 耗伤气血:生活作息混乱,比如长期熬夜、昼夜颠倒,会过度消耗人体的气血。夜晚本应是人体休息、气血归藏的时候,但熬夜会强制身体和大脑保持兴奋,持续消耗能量。从中医角度讲,这会损伤人体的肾精,而肾为先天之本,肾精是气血化生的重要基础。长期作息不规律会导致气血不足,表现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、乏力等症状。

? 气血运行紊乱:正常的作息对于维持气血的正常运行节律至关重要。作息混乱会打乱人体的生物钟,进而影响气血在经络中的运行时间和顺序。例如,心经当令的时间是午时(11点 - 13点),此时如果不能休息,会影响心血的充盈和心气的推动作用,长期下去可能导致心脏功能失调,出现心悸、失眠等症状。

思维混乱的影响

? 气血虚耗:思维混乱时,大脑处于过度活跃和无序的状态,这需要消耗大量的气血来维持。中医认为,心主神明,思维活动与心的气血密切相关。过度的思维混乱会使心的气血被大量调用,导致心血虚损。例如,长期处于高强度脑力劳动且思维混乱的人,容易出现记忆力下降、精神萎靡等症状,这是因为心的气血不足,不能很好地濡养大脑。

? 气血失调:思维混乱还可能影响人体对气血的调节功能。当思维无法平静时,人体的自主神经系统也会失衡,进而影响气血在全身的分布和调节。例如,当一个人在极度紧张、思维混乱的情况下,可能会出现手脚冰凉的现象,这是因为气血分配失调,大量的气血涌向大脑和重要脏器,而四肢末梢的气血供应相对减少。

久坐对气血存在诸多不良影响,主要体现在以下几个方面:

对气的影响

? 气机不畅:长时间坐着会使身体处于一种相对静止的状态,导致人体的气机运行受阻。中医认为,肺主一身之气,而久坐会影响肺气的宣发和肃降功能。例如,久坐的人常常会感觉呼吸变浅,这是因为胸廓活动受限,肺气不能充分地向外宣发和向下肃降,从而影响了气在全身的流通。此外,久坐还会影响脾胃的气机升降,脾胃是人体气机升降的枢纽,长时间不活动会使脾胃运化功能减弱,导致中焦气机不畅,出现脘腹胀满等症状。

? 气虚:从气血生成的角度来看,久坐不动会减少人体的运动量,进而影响气血的生成。运动能够促进人体对水谷精微的吸收和转化,而水谷精微是气的重要来源之一。如果长期久坐,身体对营养物质的摄取和转化效率降低,会逐渐导致气虚。表现为身体乏力、容易疲倦、说话声音低微等症状。

对血的影响

? 血液循环障碍:久坐会使下肢的血液循环受到严重影响。人体的血液需要依靠心脏的搏动、肌肉的收缩和静脉瓣的作用才能顺利回流到心脏。当久坐时,下肢肌肉处于松弛状态,对静脉的挤压作用减弱,血液回流的动力不足。例如,很多办公室工作人员在久坐后会出现下肢水肿的现象,这就是因为血液回流不畅,导致液体在组织间隙中积聚。长期的血液循环障碍还可能引发下肢静脉曲张、深静脉血栓等疾病,严重威胁身体健康。

? 瘀血形成:由于血液循环不畅,血液在血管中流动缓慢,容易形成瘀血。瘀血在中医中被认为是一种病理产物,它的形成会进一步影响气血的正常运行。例如,女性长期久坐可能会出现月经不调,经色紫暗,有血块等症状,这与盆腔部位的血液循环不畅,瘀血阻滞有关。而且瘀血一旦形成,还可能引起疼痛,因为瘀血会阻碍气血的运行,不通则痛。

久坐对气血的影响是多方面的,为了维持气血的正常运行,应当尽量避免长时间久坐,定时起身活动,以促进气机通畅和血液循环。

气血不畅的人群可以通过以下多种方式来改善:

饮食调理

? 多吃补气血食物:气血不畅的人可在日常饮食中增加具有补气血作用的食物。例如红枣,它富含铁元素和多种维生素,能够促进造血功能,增强血液的生成。桂圆也是很好的选择,它能补益心脾、养血安神,对于改善气血不足导致的失眠、健忘等症状有帮助。此外,像黑芝麻含有丰富的营养成分,有滋养肝肾、益血乌发的功效,可以为气血的生化提供物质基础。

? 避免食用生冷辛辣食物:生冷食物如冰淇淋、生鱼片等,容易损伤脾胃阳气。脾胃是气血生化之源,脾胃功能受损会影响气血的生成。辛辣食物如辣椒、花椒等,过量食用可能导致气血运行过于亢奋,引起上火等症状,而且可能加重气血不畅的状况,尤其是对于有内热的人群。

运动锻炼

? 有氧运动:像慢跑、游泳、骑自行车这类有氧运动,对改善气血不畅非常有益。以慢跑为例,它可以使全身血液循环加速,心脏泵血功能增强,从而带动气血在全身的流动。在慢跑过程中,身体的新陈代谢加快,能够促进体内废物的排出,同时也有利于营养物质的吸收,为气血的生成提供良好条件。游泳也是一项全身性的运动,通过水的浮力和阻力作用,可以锻炼到全身的肌肉和关节,增强身体的活力,改善气血运行。

? 传统健身功法:太极拳、八段锦、易筋经等传统健身功法对于气血不畅的改善效果显着。太极拳动作缓慢、柔和,讲究以意导气、以气运身。练习太极拳时,通过身体的虚实转换、呼吸的配合,可以调节体内气机的升降出入,促进气血在经络中的运行。八段锦的每个动作都有针对性的养生功效,如“调理脾胃须单举”这个动作,通过上下拉伸的动作,可以增强脾胃的运化功能,促进中焦气血的畅通。

中医调理

? 中药调理:在中医的指导下,可以服用一些经典的补气血方剂,如八珍汤。八珍汤由人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地等药材组成,能够气血双补,对于因气血两虚导致的面色苍白、头晕眼花、四肢倦怠等症状有很好的治疗效果。还有归脾汤,侧重于健脾养心、益气补血,适合心脾两虚、气血不足的人群。

? 针灸推拿:针灸是通过刺激特定的穴位来调节气血。例如针刺足三里穴,足三里是足阳明胃经的重要穴位,有调理脾胃、补中益气的作用。推拿也有很好的效果,比如通过按摩腹部的中脘穴、天枢穴,可以促进脾胃的运化,改善中焦的气血循环。此外,全身按摩可以放松肌肉,促进血液循环,缓解因气血不畅引起的身体疲劳和疼痛。

生活作息调整

? 规律作息:保持充足的睡眠对于气血不畅的人群至关重要。睡眠是身体自我修复和调节气血的重要时间,正常的睡眠能够使气血归藏于脏腑,保证气血的充足和运行的稳定。建议每天晚上尽量在同一时间上床睡觉,养成良好的睡眠习惯,每晚睡眠时长不少于7小时。

? 避免过度劳累和压力:长期的过度劳累和精神压力会消耗大量的气血,加重气血不畅的状况。无论是体力劳动还是脑力劳动,都要注意劳逸结合。在精神方面,要学会自我调节情绪,通过听音乐、看电影、与朋友交流等方式缓解压力,保持良好的心态,这样有利于气血的恢复和顺畅运行。

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