实权在握，资源充盈，江辰并未有丝毫懈怠，反而将全部精力投入到对这支百人队的深度锤炼之中。他深知，野马原的胜利带有一定的奇袭性质和运气成分，真正的强军，必须建立在绝对的实力基础之上。而实力，来源于日复一日科学、严酷且高效的训练。
一场前所未有的练兵热潮，席卷了整个第一百人队。以往的操练虽也严格，但多少带有边军传统的粗放色彩。而如今，在江辰的亲自设计和督导下，训练变得极其系统化、精细化，甚至…“科学”得让老兵们都感到咋舌。
科学练兵：超越时代的操典
江辰摒弃了单纯强调苦练和队列的形式主义，将训练重点放在了实战效能和生理科学的结合上。
· 体能训练结构化： 不再是简单的跑步和负重。江辰引入了间歇性冲刺、耐力长跑、爆发性力量训练（如推举石锁、引体向上）、柔韧性练习等多种形式。每天清晨，士卒们不再是杂乱无章地跑圈，而是按照编组，进行不同强度、不同组合的体能循环练习。他甚至还让人制作了简易的沙漏和刻香，严格掐算训练和休息的时间，强调“张弛有度”，避免过度疲劳导致损伤。
· 技能训练专业化： 根据协同作战的要求，不同分工的士兵训练重点截然不同。
· 弩手每日需进行稳定性瞄准（臂悬重物）、快速装填（蒙眼拆装弩机）、移动靶射击训练，追求的不是射得快，而是在心跳间隙的稳定击发。
· 步兵则专注于小组阵型变换、器械对抗（针对蛮族常见武器）、障碍穿越以及在模拟爆炸声响和烟雾下的冲击与防御。
· 爆破分队（工） 的训练最为危险和精密，他们反复练习估算距离、计算引信燃烧时间、在不同地形和风向下的投掷技巧，以及哑弹处理和紧急避险。江辰甚至设计了不同重量和形状的训练弹，让他们适应各种情况。
· 战术训练合成化： 步、弩、工协同演练成为日常。不再是偶尔为之，而是每天都必须进行的科目。从简单的信号传递、火力衔接，到复杂的战场形势判断、临机应变，反复磨合，直到所有动作如同呼吸般自然。演练中大量使用石灰粉、烟饼模拟实战效果，伤亡判定极其严格， often 让参演士兵“死”得憋屈却又心服口服，从而深刻记住每一个失误的代价。
这种“科学”练兵之初，引发了不小的抱怨。尤其是老兵，觉得太过繁琐，不如真刀真枪对砍来得痛快。但当他们发现，这种训练虽然更累，但效果极其显着，并且大大减少了非战斗减员（如训练伤）时，便逐渐从抵触变为接受，乃至狂热。
伙食改良：滋养铁血的根基
江辰深知“皇帝不差饿兵”的道理，更深知营养对于高强度训练和身体恢复的重要性。他利用新获得的资源权限和缴获的银钱，大力改革伙食。
· 蛋白质摄入大幅增加： 每日餐食中，豆类、蛋类成为标配，每隔两三日必有肉食（主要是缴获的牛羊或采购的猪肉），虽然分量无法管够，但足以保证士卒基本需求。他甚至设法搞来了一些便宜的鱼干，熬制成汤，补充微量元素。
· 主食多样化： 不再仅仅是糙米和粟米，偶尔会掺入一些豆类、薯类，增加膳食纤维和饱腹感。
· 伙夫培训： 他让略通草药知识的士卒兼任“营养官”，指导伙夫改进烹饪方法，尽量保留食物营养，并注意饮食卫生，减少痢疾等疾病发生。
伙食的改善，效果立竿见影。士兵们的脸色逐渐从菜色变得红润，肌肉变得更加结实，耐力明显增强。以往高强度训练后往往疲惫不堪，如今恢复速度大大加快，能够承受更高频率、更大强度的操练。士兵们私下都说：“跟着江队正，吃得比过年还好，练得比牲口还累，但这身板子，是真结实了！”
战力飙升：脱胎换骨的变化
科学练兵与伙食改良双管齐下，带来的变化是惊人的。
体能层面： 百日之后，第一百人队的平均体能数据远超其他兄弟部队。负重越野速度更快，持续作战时间更长，士兵们的肌肉力量和爆发力显着提升。以往穿着札甲冲锋一段就气喘吁吁，如今即便穿着新式的鳞甲，也能进行复杂的战术机动。
技能层面： 弩手的射击精度和稳定性和射速；步兵的小组配合默契度达到惊人程度，阵型转换如行云流水；爆破分队的投掷准确率和安全性大大提高。
精神层面： 充足的营养和科学的训练，减少了不必要的痛苦，提升了训练效率，使得士兵们对训练的态度从被动接受变为主动追求。一种强大的自信和集体荣誉感油然而生。他们清楚地感受到自己每天都在变强，这种实实在在的进步，是最好的兴奋剂。
整个第一百人队，如同一块百炼精钢，在江辰这把重锤的反复锻打下，杂质尽去，锋芒初露！队伍行进间，自有一股沉凝如山、动如雷霆的气势，令其他队的士兵侧目，令军官们暗自心惊。
校尉周卓某次观摩演练后，久久无语，最后只对江辰说了一句：“你这练兵之法…若能在边军推广…”话未说尽，但其间的震撼与感慨，表露无遗。
就连一直试图挑刺的孙昊，也不得不承认，这支队伍的战力，已然发生了质的飞跃。他暗中记录的“异常物资消耗”清单越来越长，心里却越来越没底——因为他看不到任何浪费或贪墨的迹象，所有的投入，似乎都转化为了实实在在的战斗力。
练兵热潮，如火如荼。 第一百人队正以前所未有的速度，向着江辰心目中的“强军”标准狂奔。 然而，极致的锋芒，必将引来极致的关注。 内部的蜕变越是迅猛，外部的风浪，也正在加速凝聚。 一场更大的风暴，已在酝酿之中。
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