障碍训练场上,各种设施林立:矮墙、高板、独木桥、铁丝网、绳网……都是她们再熟悉不过的“老朋友”。
和路雪站在队伍前,开始布置:“老规矩,全套基础障碍连续穿越,记录个人用时。云雀,”她转向谭晓琳,语气放轻松了些,“你的任务:第一,安全完成;第二,找回每个环节的技术感觉;第三,感受整体流程。不记时,但我会观察你的动作细节。明白?”
“明白。”谭晓琳点头。不记时的安排减轻了心理压力,让她能更专注于动作本身。
“好,准备!敌杀死,你先上,给大家打个样!”和路雪点名。
“是!”叶寸心利落地出列,活动了一下手腕脚踝,眼神锐利。哨声一响,她像一支离弦的箭冲了出去。矮墙一撑即过,高板攀爬迅捷如猿,独木桥稳而快,低姿匍匐过铁丝网时身体压得极低,速度却丝毫不减,最后绳网攀登更是手脚并用,几乎眨眼就到了顶端,翻越,滑下,落地,一气呵成。
“45秒!不错!”和路雪记录。
接着是灭害灵、蚊香……每个人都发挥出了高水平,最快的是灭害灵,44秒。大家完成障碍后都自觉站在终点附近,目光聚焦在还未出发的谭晓琳身上,眼神里有鼓励,有关切,但更多的是信任。
“云雀,到你了。”和路雪走到她身边,低声说,“别想太多,就当复习。注意过矮墙时收腹提气,你核心需要重新适应;高板借力点可以稍微低一点;过铁丝网时肩膀放松……”
谭晓琳深吸一口气,点点头,走向起点。她能感觉到所有姐妹的目光,温暖地落在背上。
哨响。
她冲了出去。第一步踏出,熟悉的冲刺感回归。矮墙在眼前,她算准步点,左手一撑,右腿跨过——动作有些许生涩,不如以前那么行云流水,腰腹力量确实差了些,但顺利完成。落地后没有停顿,冲向高板。
助跑,起跳,双手抓住上沿,引体向上,右腿勾板……一套动作她做了无数遍,肌肉记忆还在,但爆发力明显不足,上板的速度慢了一点。她心中冷静,按照和路雪的提醒,调整了发力点,虽然不如以前迅猛,但依然标准地翻了过去。
独木桥上,她的平衡感恢复得不错,步伐稳定快速。到了铁丝网前,她毫不停顿地卧倒,开始匍匐前进。尘土的气息钻入鼻腔,肘膝与地面摩擦,作训服迅速沾上泥土。她能感觉到肩膀和髋关节有些紧,柔韧性需要恢复,但战术动作依然标准,身体压得足够低。
最后是绳网。她抓住粗糙的绳索,开始向上攀爬。手臂和背肌传来清晰的酸胀感,这是长时间缺乏针对性力量训练的表现。她调整呼吸,一步一个绳结,稳稳向上。爬到顶端时,手臂已经有些发抖。翻越网墙时,她下意识用了更省力的侧身技巧——这是经验弥补体能不足的体现。
滑下绳网,双脚落地。整套障碍完成。
“1分12秒。”和路雪报出时间,语气平静。这个时间对于现在的火凤凰队员来说,算是偏慢的,但对于回归第一天的谭晓琳,已属不易。
谭晓琳撑着膝盖喘息,汗如雨下。她能清晰感觉到自己与巅峰期的差距:速度、力量、耐力、爆发力,都有待恢复。但更重要的是,她完成了,而且动作基本标准,没有出现大的技术变形。
“啪啪啪……”灭害灵带头鼓起掌来,其他姐妹也跟着鼓掌。
“云雀好样的!”开心果喊道。
“动作架子还在,稳的!”蚊香评价。
敌杀死难得没吐槽,点了点头:“还行,没忘本。”
和路雪走到谭晓琳面前,递过水壶,脸上带着赞许的笑:“可以啊云雀,除了高板和绳网力量差点,其他环节技术都没丢,尤其是战术规避意识,还是那么老道。刚才过铁丝网那下侧滚,时机抓得漂亮。”
谭晓琳接过水喝了几口,喘息稍平,苦笑道:“你就别安慰我了,速度慢太多了,力量也跟不上。”
“急什么?”和路雪拍了下她的肩膀,“你当休了一年产假是休着玩的?能这个状态完成全套,已经超出我预期了。接下来就是针对性恢复训练,把力量和爆发力补上来就行。底子在,怕什么?”
这话说得实在,也让谭晓琳心里更踏实了。“接下来练什么?”
和路雪看了看时间:“上午还剩点时间,练一组核心和上肢力量恢复,强度不大,主要是激活肌肉,帮你找找发力感。下午是射击恢复和战术理论课。”
她转向队伍:“全体注意!辅助云雀进行核心和上肢激活训练!灭害灵、蚊香,你们负责带她做平板支撑变式;敌杀死、开心果,带她做器械辅助引体;芭比、奢香,准备弹力带,带她做肩背激活。我总体协调。开始!”
“是!”
训练场立刻热闹起来。姐妹们两人一组,围着谭晓琳,开始带着她进行系统而细致的恢复性力量训练。没有嘲笑她暂时力量的不足,只有耐心的示范、精准的指导和不断的鼓励。
“云雀,平板支撑时注意腹部收紧,感觉酸就对了,坚持!”
“引体向上做不动没关系,我们用辅助器械,慢慢来,感受背阔肌发力。”
“弹力带阻力调小一点,先激活,不追求强度。”
谭晓琳在姐妹们的帮助下,认真地完成每一个动作。汗水不断滴落,肌肉酸胀发烫,但她心里却充满了暖意和斗志。这就是她的队伍,她的姐妹,她的家。
同一时间,雷电突击队训练场。
雷战刚刚结束一轮高强度的战术对抗演练。老狐狸和阎王带领的红蓝两队打得难解难分,最终以阎王带领的蓝队险胜告终。
“讲一下!”雷战走到队伍前,声音冷峻,“红队,进攻节奏拖沓,侧翼掩护漏洞明显!蓝队,虽然赢了,但指挥过于冒进,如果不是红队犯了低级错误,你们早就被反包了!这就是训练松懈的结果!”
队员们肃立,无人敢辩驳。
“全体都有!目标,综合体能场,加练一组极限冲刺障碍!最后三名,今晚负责保养全队枪支!开始!”
“是!”队员们吼着冲向体能场。
雷战没有跟着去,而是走到场边稍微高处,目光不自觉地向火凤凰训练场的方向望去。距离不近,只能隐约看到那些活跃的身影和飘扬的旗帜。他的目光停留了几秒,想象着谭晓琳此刻正在经历的训练,嘴角几不可察地弯了一下,随即恢复严肃,转身走向雷电队员的训练区域,步伐依旧沉稳有力。
午饭时间,基地食堂。
火凤凰的女兵们簇拥着谭晓琳走进食堂,个个脸上红扑扑的,带着训练后的热气。她们的出现立刻吸引了食堂里不少目光。谭晓琳的回归,显然是今天基地的一个小新闻。
雷电突击队的人也在另一边就餐。看到火凤凰的队伍,元宝用胳膊碰了碰旁边的小蜜蜂:“嘿,看,云雀归队了。”
小蜜蜂抬头看了一眼,笑道:“可不是嘛,气色看着不错。雷神今天上午下手那么黑,是不是因为老婆归队了心情好?”
“嘘!小声点!”老狐狸瞪了他们一眼,偷偷瞄向雷战。
雷战正埋头吃饭,仿佛没听到队员的嘀咕,只是在火凤凰那桌人打好饭坐下时,他才抬起头,目光越过嘈杂的食堂,精准地落在了谭晓琳身上。谭晓琳似有所感,也抬起头,两人目光在空中短暂交汇。没有言语,雷战几不可察地对她点了点头,谭晓琳则回以一个浅浅的、带着点疲惫但明亮的笑容。随即,两人都各自移开目光,继续和身边的队友交谈吃饭。
一切都那么自然,却又充满了只有彼此才懂的默契。
下午,火凤凰的训练转入射击场和战术教室。
射击场上,谭晓琳在姐妹们的陪伴下,重新找回据枪、瞄准、击发的肌肉记忆。从手枪到步枪,从固定靶到隐显靶,她一点点调整,状态稳步回升。虽然远距离精度和快速射击转换速度还有待提高,但基础枪感和战术射击意识依然出色。
战术教室里,何璐主持了一场针对近期国际安全形势的案例分析讨论。谭晓琳虽然离开一线一年,但一直保持着学习和关注,她的分析往往能结合实战经验和更宏观的视野,提出了不少独到见解,让队员们频频点头。
“云雀,你这脑子真是没生锈啊。”讨论间隙,灭害灵佩服地说。
“教导员就是教导员。”蚊香也点头。
谭晓琳笑道:“纸上谈兵而已,真要应用到实战,还得靠你们。”
一天的训练结束,晚霞映红了训练场。
解散前,和路雪集合队伍:“讲一下!今天训练,大家表现不错,尤其是配合云雀进行恢复训练,体现了火凤凰的团结。云雀第一天归队,完成了所有预定科目,状态恢复良好。但我要提醒所有人,也包括云雀自己——恢复之路漫长,切忌冒进。明天开始,云雀将逐步增加训练强度和针对性。有没有信心跟上?”
“有!”女兵们声音响亮。
“云雀,你呢?”和路雪笑着看向谭晓琳。
谭晓琳立正,目光扫过每一位姐妹,最后回到和路雪身上,清晰有力地回答:“有!队长!”
“好!解散!”
女兵们嘻嘻哈哈地结伴往更衣室走去,讨论着晚饭吃什么,晚上有没有安排。谭晓琳和和路雪走在最后。
“感觉怎么样?累趴了吧?”和路雪问。
“累,但特别踏实。”谭晓琳舒了口气,看着天边的晚霞,“回到这里,回到你们中间,才觉得完整。”
“肉麻。”和路雪笑骂一句,眼里却是了然和欣慰,“赶紧回去休息吧,你家雷神估计也刚练完。明天,继续。”
“嗯,继续。”
谭晓琳回到更衣室,换下汗湿的作训服,穿上常服。镜中的自己,虽然疲惫,但眼神明亮,仿佛被重新注入了能量。
当她走出基地大门时,雷战的车已经等在那里。车窗落下,露出他棱角分明的侧脸。
谭晓琳拉开车门坐进去,系好安全带,长长地舒了口气。
“怎么样?”雷战发动车子,声音平稳。
“累,但很好。”谭晓琳靠在椅背上,看着窗外飞速倒退的景色,“她们……都很好。”
“嗯。”雷战应了一声,伸手握了握她的手,“回家。”
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