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第一百七十六章【神奇的篮板训练卡三】

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早上,两人正一起吃早饭,艾比接到一个电话,站起来神神秘秘的到一旁说话去了。

王俊只听见一个词——看房。

他心里莫名的不安,等艾比回来,问道:“谁的电话啊?我怎么听到有人说看房,你要看什么房子啊?”

“是别人要看房,不是我。我先去上班了,餐具你收拾吧。”艾比笑着说。

王俊张了张嘴,没问出口,猜她一定想掩饰什么。

艾比几乎所有时间都是王俊眼中的女神,唯有她想掩饰什么时,会不自然的撇嘴,稍微有点显老。

虽然好奇,王俊还是决定先去球馆训练。

今天球队放假,网队有两天休整,然后主场对阵太阳。

王俊需要个人空间,训练馆里没人才好,因为他要主练的不是投篮或者带球,而是反应和抢篮板球。

反应训练的“疯狂躲避球”和“篮板训练卡三”都是视觉连接训练系统,有人看着他没法练,那些人看不到虚拟画面,会以为他疯了

他还需要找个没人的空旷地,球馆最合适。

王俊开车到球馆,找门卫尼尔-马伦要了钥匙。

尼尔关心的问:“王,你练太多会不会影响比赛状态?”

“闲不住,两天休息呢,我今天多练点没事。”王俊回答。

“那么,需要我帮忙传球吗?训练效率更高。”尼尔提议说。

王俊是尼尔见过的最努力的球员,哪怕成为首发依旧坚持加练,都不需要教练组督促。他在这里做门卫七年,还是第一次遇到这种人。

“谢谢。不用了,我主要练爆发力,反应,自己一个人就能完成。”

“好的,需要帮忙时就叫我。”

王俊独自进入训练馆。拍球的声音格外响亮。

看着空荡荡的球场,他会产生一点众人皆醉我独醒的优越感。

他先热身,围着球场跑了几圈,然后压腿、拉筋,一套动作全做完,他开启了篮板训练卡三。

反应训练王俊总过不了“疯狂躲避球”第三关。所以不尝试了。篮板训练介绍说也可以练反应,他对这个更感兴趣。

这是他第一次开启训练卡三,系统提示开始链接视觉,一会儿链接完毕,四周的情景变化了。

王俊面前出现了虚拟场地。虚拟篮筐,在他身边,还出现了一个散发着淡淡蓝光,身穿西装的虚拟人。

虚拟人一开口,还是系统那毫无感情的电子音。

“宿主首次使用篮板训练卡三,先由我详细讲解抢篮板球的要点,不记入训练时间。”

这是评价成为“职业球员”的福利,以前训练会有提示。出现虚拟教练还是第一次,王俊觉得很新鲜。

系统开始讲解,语速不紧不慢。介绍的非常详细。

抢篮板球是在持球队员投篮不中后,双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。

要点包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等,是攻守转换的重要手段;是或控制球权的重要方式;对比赛胜负有直接的影响。

之前王俊用训练卡一和卡二,已经熟悉正确的抢篮板动作了,所以一进nba就场均5个篮板球,还是下快攻为主的前提下。作为2号位篮板效率很高。

抢篮板球关键是抢占位置,进攻强调“冲抢”。防守强调“挡抢”。

想要成为抢篮板球的高手,王俊已拥有一个必要条件。那就是凶猛,不怕剧烈的身体对抗。他在卡位方面做的非常好,对上外线球员几乎必胜。

他的弱项是对篮板球反弹的预判。

nba比赛节奏快,球员速度快,对抗全面超过ncaa。球员反应慢上0.1秒,都可能在一个回合丢掉位置,从而丢掉篮板球。

只要预判变好,他实力就能提升。熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断,快速抢占有利位置的前提。

讲完了理论知识,训练系统又虚拟出一个极限模板的球员来,没球衣,只穿**,还是蓝色,有点像美漫里的曼哈顿博士。

这个虚拟人开始在各个位置出手投篮偏出,系统接着讲解篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板、球弹力的密切关系。

如果王俊看不明白,还可以把虚拟人动作放慢。

他必须熟悉抢篮板球的规律,才能准确判断投篮不中球反弹的方向和落点,抢占有利位置,及时起跳。

要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯,增强抢篮板球的**和意识,才能取得主动权。

王俊听的很认真,无需记录,系统的方便在于理论知识可以随时复述,请教其他人知识就只能记录下来,然后强化记忆。

说白了,系统就是个超级助理教练。

虚拟人投篮掩饰了一遍,投篮角度不同影响反弹方向的变化,系统说主要有三种。

在45度角投篮时,大多数球弹向对侧45度角左右,或反弹回同侧地区。

在中间地区投篮时,绝大多数落在篮下正面。

在0度角投篮时,部分弹向对侧0度角,其他球反弹回同一地区或中间地带。

投篮的弧度高,则球反弹也高,落点较近;投篮的弧度低,球反弹的弧度也低,球的落点较远。擦板投篮,反弹的力量小,球落点较近。

如果篮板、篮圈和球的弹力大,则球反弹的距离远;反之,球反弹的距离近。

讲解完要点,王俊开始练习,训练卡三的时间也开始消耗。

除了虚拟人投篮外,还有虚拟的对手和王俊卡位抢篮板球。

王俊没法碰到对方,感觉不到对抗,抢篮板球的虚拟人作用是提示他篮板往哪里弹,他要学着那人的动作来抢。

动作标准、跳起及时,手大面积抓到篮球,系统会判定为“抢篮板成功”;如果动作变形,跳的比虚拟人晚没抢到,系统会提示“抢篮板失败”、“起跳太慢”,“判断失误”等等。

王俊一口气练了半个小时,不停的跳,注意力非常集中,却只有14次抢篮板成功。

虚拟人卡位总是比他快,跳的也比他高,手只要先碰到虚拟篮球,他就失败了。

连续起跳很累,王俊关闭训练,做了几个简单的瑜伽动作,配合着呼吸法门恢复体力,之后再练投篮。

和反应有关的虚拟训练他打算省着点,体力下降就自己出手巩固知识。

王俊练了一个多小时,场边的电话响了……(未完待续)

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